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花生小知識

發(fā)布日期:2020-04-29 16:13:38 所屬欄目:花生百科

花生屬豆科,碟形花亞科,落花生屬,一年生雙子葉草本植物?;ㄉ侨蜃钪匾乃拇笥土献魑?油菜、大豆、花生、芝麻)之一,種植面積僅次于油菜,居油料作物第二位,在世界油脂生產(chǎn)中具有舉足輕重的地位。因花生仁營養(yǎng)豐富,有補裨潤肺、補中益氣、開胃醒裨的功效,又有強身健腦、駐顏延年之用,故又稱“長生果”,被歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家視為益壽精品。其性甘溫,生熟皆可食,既是營養(yǎng)補品,又是延年益壽的良藥。花生富含蛋白質(zhì),必需氨基酸營養(yǎng)全面,尤其是各類主食中所缺乏的Lys含量較高,并且維生素、礦物質(zhì)的含量均較高,飽和脂肪酸含量側(cè)較低,對人類的膳食營養(yǎng)具有重要的意義。

花生仁的營養(yǎng)成分分析:

現(xiàn)代科學研究證明,花生仁的營養(yǎng)十分豐富,每100g花生仁含脂肪47.5g,蛋白質(zhì)26.0g,碳水化合物18.6g,纖維素2.40g,鈣69.0mg,磷401.0mg,鉀674.0mg,鐵2.1mg,鈉5.0mg,維生素B11.14mg,維生素B20.13mg,煙酸17.2mg,維生素C 5.8mg,維生素E 41.6mg等。此外,花生仁還含有豐富的氨基酸以及鋅、鐵、錳、銅、鉻等微量元素。現(xiàn)已清楚,花生仁富含的蛋白質(zhì)、磷脂、鈣、磷、鐵及維生素B1、胡蘿卜素、維生素E及尼克酸等,有增強細胞活力、提高腦神經(jīng)功能的作用。它含有的人體不能合成的亞油酸甘油脂及亞麻酸、油酸甘油脂等成分,作為維持膜流動的重要物質(zhì),有利于細胞膜的酶促反應,同時對能調(diào)節(jié)人體生理機能、促進生長發(fā)育、預防疾病有重要作用,特別是降低血液中膽固醇含量、預防高血壓和動脈硬化有明顯的功效。


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